Muvaffaqiyat kaliti - muntazam mashqlar
So'nggi paytlarda nafaqat keksalar, balki yoshlar uchun ham etarli darajada kamaytirish muammosi. Mutaxassislar erkaklar yaqinda mushaklarni kuchaytirishga yordam beradigan maxsus mashqlarni ishlab chiqdilar va shaxsiy hayotni diversifikatsiya qilishadi.
Potentsial uchun mashq
Kegelning o'qitilgan pubik va mushaklar to'shakda chidamliligini oshiradi, jinsiy a'zolardagi qon turg'unligini oshiradi, testosteron va umuman potentallik darajasini oshiradi. "Sevgi mushak" ni his qilish uchun, Sexologlar siydikda oqimni to'xtatishni maslahat berishadi - bu tananing bu qismining buni amalga oshirishga imkon beradi. Bundan tashqari, erkak qadr-qimmati jangovar xabarda bo'lganida, ushbu mushakning tarqalishi organ sakiniga olib keladi.
O'qitish uchun mutaxassislar ushbu mushakni boshqalardan ajratish uchun qat'iy tavsiya qiladilar: birinchi navbatda, asta-sekin vaqtni 10-15 soniyagacha oshirish mumkin. Bunday holda, dam olish stress kabi davom etadi. Kegelning mushaklarini o'rgatishning yana bir usuli: Erektsiya paytida generallarga sochiq qo'ying va uni sakrab olishga majbur qiling. Ushbu usul 50 yoshdan oshgan erkaklar uchun ayniqsa samaralidir. Bundan tashqari, siz hojatxonada siyish oqimini to'xtatish uchun mashq qilishingiz kerak.
To'g'ri ovqatlanish haqida unutmang. Asal yong'oq, anor va sabzi sharbatlari, sholg'om, kefir va banan kokteyllari - bu odatdagi foydalanish uchun ushbu mahsulotlar potentlikni oshirishga yordam beradi. Biroq, sog'liqqa jiddiy muammolar yuz berganda, shifokor bilan maslahatlashish kerakligini unutmasligimiz kerak.